La dieta favorita es una cuestión más personal e individual. Una cosa es que no todas las mujeres quieran compartir su propia receta para perder peso y conseguir un cuerpo bello y esbelto, y otra es que no todas las mujeres pueden admitir que están a dieta. Además, las diferentes dietas no son adecuadas para todos.
Pero, afortunadamente, existe una dieta bastante universal que a menudo se transmite de boca en boca llamada "Dieta favorita de los 7 días". Contiene varias formas de adelgazar, por lo que la dieta es eficaz.
Dieta “Favorita” – menú para 7 días
Brevemente sobre la nutrición de tu dieta favorita podemos decir lo siguiente: toda la dieta es una cadena de monodietas de siete días. Básicamente, aquí se resumen los tipos de días de ayuno más comunes, utilizándose un producto o tipo de producto específico cada día. Para que quede claro a qué nos referimos, le presentamos un ejemplo específico de plan de nutrición para una semana.
Primer “día de bebida”.
Durante el día es necesario consumir bebidas y comidas líquidas. Se recomienda beber té sin azúcar durante todo el día.
- Para el desayuno: una taza pequeña de té (sin azúcar) y 180-200 ml de kéfir.
- Para el almuerzo: caldo de pollo (sin sal) – unos 200 ml.
- Antes de la cena: yogur – 150-180 g.
- Para la cena: 200 ml de leche desnatada.
Segundo día “vegetal”
Tomates, pimientos, pepinos, repollo, cebollas; en resumen, todas las verduras que conocemos se pueden comer en este día.
- Mañana: unos tomates pequeños.
- Por la tarde: ensalada ligera de col blanca, eneldo, perejil, cilantro y pepino. Se permite rellenar con aceite de oliva o de girasol refinado.
- Después del almuerzo: unos pepinos de tamaño mediano.
- Para la noche: ensalada de eneldo y perejil, pepinos y pimientos.
Tercer día de “Leche”
- Por la mañana: té sin azúcar y un pequeño cóctel de leche (una taza pequeña cada uno).
- Almuerzo: taza de leche.
- Día: caldo de pollo (no añadir sal) más té sin azúcar.
- Antes de cenar: una taza de kéfir.
- Por la noche: otra taza de leche y té sin azúcar.
Cuarto día de “fruta”
- Para el desayuno – unas cuantas naranjas, luego – 1 pomelo.
- Para el almuerzo: manzanas, kiwis y naranjas.
- Antes de la cena: pera y manzana.
- Para la cena: leche.
Quinto día “Proteínas”
- Coma unos huevos por la mañana y luego pescado hervido.
- Por la tarde pollo hervido y guisantes hervidos.
- Para la cena: requesón y queso (100 g cada uno).
Sexto “día de bebida”.
- Por la mañana: té sin azúcar y una taza de kéfir.
- Almuerzo: un vaso de jugo de pomelo.
- Por la tarde - caldo de pollo.
- Un batido por la noche y una taza de leche unas horas después.
Último día de tu dieta favorita – “Equilibrada”
- Por la mañana: una taza de té verde y unos huevos de gallina, después de una hora y media, coma fruta.
- Tarde: Sopa vegetariana con trigo sarraceno o arroz. Después de unas horas, cualquier fruta.
- Por la noche: ensalada ligera de verduras con aceite de oliva.
No es necesario seguir estrictamente este menú de muestra de su dieta favorita durante 7 días: los productos se pueden reemplazar por otros similares.
Beneficios de tu dieta favorita
- Su dieta favorita da resultados relativamente rápidos; es especialmente útil si desea ponerse en forma rápidamente y deshacerse de los últimos kilos de más "difíciles".
- Buen efecto de limpieza.
- Entrenamiento de la fuerza de voluntad: en 1 semana tienes la oportunidad de “construir” no sólo tu cuerpo, sino también tu mente.
Desventajas de la dieta popular
La dieta de 7 días más popular tiene las siguientes desventajas:
- Gran tensión en el cuerpo. Las enfermedades gastrointestinales y las enfermedades por deficiencia de hierro pueden empeorar.
- Los procesos metabólicos se ralentizan.
- No se recomienda realizar actividad física intensa mientras se hace dieta.
Lo que dicen los nutricionistas
Las opiniones de los expertos sobre la dieta favorita de 7 días varían: algunos nutricionistas ven el menú así:
- Elimina el caldo de pollo de tu dieta.
- Reemplace el repollo normal con brócoli.
- No comas huevos y yogur al mismo tiempo.
- Intercambia el segundo y cuarto día.
Reseñas y resultados de pérdida de peso.
Según numerosas revisiones, su dieta favorita muestra un buen efecto: en promedio, se pierden 10 kg de exceso de peso en 7 días, mientras que quienes siguen la dieta prácticamente no se sienten atormentados por la sensación de hambre. Generalmente los primeros dos días son difíciles, luego todo se vuelve mucho más fácil. ¡Delicioso y pierde peso rápidamente!